Hyvinvointia Sisiliassa – Katja opemme Erasmus+-kurssilla oppimassa kehon ja mielen yhteyttä
Opettajamme Katja Memeti osallistui syyskuussa 2025 Erasmus+-liikkuvuusjaksolle Sisilian Trapanissa. Tässä Katjan kurssiraportti:
The Well Being Code -kurssi keskittyi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – mielen rauhoittamiseen, tunteiden käsittelyyn ja läsnäolon taitoihin. Ryhmässämme oli kuusi osallistujaa: kaksi Puolasta, kolme Ahvenanmaalta, ja minä. Pieni ryhmä loi turvallisen ja lämpimän ilmapiirin, jossa opimme paljon myös toisiltamme.
Ensimmäiset päivät: tunteita ja tietoisuutta
Maanantai kului toisiimme tutustuen ja stressinhallinnan teemojen parissa. Opimme Plutchikin tunnekartasta ja harjoittelimme tunteiden ilmaisua pantomiimin ja draaman avulla.
Tiistain kävelymeditaatio Trapanin kujilla ja rannoilla teki suuren vaikutuksen – yksinkertainen ja ennestään tuttu harjoitus sai aivan uuden ulottuvuuden, kun sen teki ryhmässä ja vaihtuvissa maisemissa.
Paluumatkalla kuulimme useita tarinoita Sisilian kulttuurista, niin nykypäivää kuin historiaa.
Iltapäivällä teimme vielä ryhmätöitä ja pohdimme mitä hyvinvointi ja onnellisuus meille merkitsee, ja miten näitä voi elämässään lisätä. Mielenkiintoinen havainto oli, että useimpiin hyvinvointiboostereihin ei tarvita rahaa. Ainoastaan matkailu oli seikka, jonka kaikki kokivat lisäävän onnellisuutta, ja johon toki tarvitaan rahaa. Saamme olla kiitollisia siitä mitä mahdollisuuksia Erasmus + meille tarjoaa!
Liikettä, iloa ja yhteyttä
Keskiviikkona ohjelmassa oli mm. MBSR- eli Mindfulness- ja Loving Kindness Meditation-harjoituksia, mutta päivän ehdoton kohokohta oli Biodanza – liikkeen ja tanssin kautta koettavaa iloa ja riemua, joka on lisäksi tutkitusti hyödyllistä aivojen hyvinvoinnille. Sain myös uusia käytännön keinoja stressinhallintaan, kuten EFT-tappingin, jota olen ottanut käyttöön omilla kursseillani jo tänä syksynä.
Opimme lisäksi kuuntelemaan toisiamme tietoisesti ja harjoittelimme empatiaa ja päätimme päivänlempeään tuolijoogaan. Keskiviikko-iltana pääsimme kokemaan paikallista elämää – kokkasimme trapanilaista pestoa jacaponataa perinteisen reseptin mukaan italialaisen perheen keittiössä, isovanhempien valvovan katseen alla.
Luonto ja hiljaisuus opettajina
Torstaina retki Erice-vuorelle vei meidät metsäterapian, aistikävelyn ja hengitysharjoitusten maailmaan.
Luonto ja upeat maisemat tarjosivat täydellisen ympäristön pysähtymiselle ja yhteyden tunteelle. Lisäksi saimme jälleen elämyksellisen oppitunnin alueen historiasta kulkemalla Ericen kaupungin kapeilla kujilla.
Viikon päätös: naurua ja oivalluksia
Viimeisenä koulupäivänä sukelsimme taideterapiaan, käsittelimme vaikeita tilanteita draaman keinoin ja rentouduimme syvähengityksen sekä ratkiriemukkaan naurujoogan avulla. Viikko huipentui haikeaan todistusten jakoon ja yhteiseen illalliseen, ja päätimme pitää yhteyttä jatkossakin.
Lauantaina ohjelmassa oli omatoimiretkiä, ja valitsin kohteekseni luonnonkauniin Levanzon saaren. Laivamatka toi idylliseen satamaan, josta lähti patikkareitti ylös kallioisille poluille ja sieltä upeaan luonnonkauniiseen Cala Minnolaan, jossa sai istua varjossa metsän siimekseksessä kuuntelemassa kaskaiden melkoisen äänekästä laulua ja pulahtaa uimaan kristallinkirkkaseen veteen. Ei ihme että täällä järjestetään myös joogatunteja, täydellinen paikka sellaiseen. Uimaan mennessä olisi tosin saanut olla tossut jalassa ja snorkkeli päässä.
Mitä opin – ja mitä vien mukanani
Opin enemmän kuin odotin erilaisista rentoutus- ja hyvinvointimenetelmistä, joita voin hyödyntää omassa opetuksessani ja vapaaehtoistyössäni Muistiyhdistyksessä. Kävelymeditaatio, “Do Nothing” -harjoitus ja Biodanza tulevat varmasti osaksi tulevia tuntejani.
Sain myös uutta näkökulmaa ekologiseen elämään ja mm. veden arvostamiseen – asia, jota en läheskään aina tule arjessa ajatelleeksi.
Vaikka kurssi ei ollut erityisesti joogaopettajille suunnattu, sai siitä yllättävän paljon uusia ideoita ja inspiraatiota. Opettajamme Mariella oli lämmin, innostava ja joustava – hän muokkasi kurssin sisältöä ryhmämme tarpeiden mukaan, mikä teki oppimiskokemuksesta erityisen rikkaan.
Lähdin Sisiliasta kiitollisena ja virkistyneenä, pää täynnä uusia oivalluksia ja sydän täynnä valoa. Erasmus+ teki sen taas – avasi ovia, antoi mahdollisuuden kasvaa ja toi yhteen ihmisiä, jotka eivät muuten olisi koskaan tavanneet.